如何做好腰椎病的预防

　　腰椎病说来也是挺多见的，对于大家来说也是一个挺恐怖的存在，严重影响着大家的正常生活以及工作，甚至因为腰椎病要因此换工作等牺牲。那么既然这么可怕，大家在平时的时候需要注意哪些事项。下面为大家介绍的就是如何做好腰椎病的预防，希望对大家有帮助。

　　如何做好腰椎病的预防？

　　1、改善姿势，劳逸结合：对于腰椎病的预防应纠正青少年不良的读写姿势；注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定较大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

　　2、加强脊柱的锻炼：生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在腰椎病的预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。

　　3、家庭生活注意：腰椎病的预防在家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰椎病的发生。

　　4、定期地进行健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年，是腰椎间盘突出的预防的有效手段。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

　　以上就是如何做好腰椎病的预防的相关内容，希望对大家有帮助。

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